Продукты, полезные для кожи лица

Мы все слышали о пользе правильного питания, о том, что некоторые продукты полезны для нашего организма, а некоторые необходимо употреблять как можно реже. Но если есть продукты, которые ухудшают состояние кожи, то наверняка должны быть и те, которые дают обратный эффект. Кто же они — продукты, полезные для кожи лица.

Давайте разбираться!

Наш организм — это умная машина: все полезные вещества, которые мы получаем из пищи, он распределяет по иерархии -и основную часть полезных веществ он отдает органам, которые обеспечивают нашу жизнеспособность (сердце, печень, мозг, почки и так далее).

Что касается кожи, то ее наш организм не считает настолько важной и поэтому питательные вещества в кожу поступают по остаточному принципу. В результате, если мы не получаем в достаточном объеме какие-то полезные вещества, то кожа и её производные (волосы, ногти) страдают в первую очередь.

Разумеется, частично такой дефицит может быть восполнен через питательные маски, сыворотки, содержащие полезные вещества. Но более эффективный способ — это доставка необходимых веществ изнутри, вместе с нашей пищей.

А теперь список продуктов!

Квашенная капуста

квашенная капуста

Как известно, квашенная капуста —  это настоящий чемпион по содержанию витамина С, а витамин С играет важную роль в процессе синтеза коллагена и эластина, которые обеспечивают упругость нашей кожи.

Во время осенне-зимнего периода наша кожа испытывает недостаток витамина С, который мы можем устранить употреблением квашенной капусты. Разумеется, дефицит витамина С можно устранить цитрусовыми, но в капусте содержание витамина С на порядок выше и она дополнительно содержит большое количество пробиотиков, которые нормализуют пищеварение. А как известно, без хорошего пищеварения идеальной кожи не будет.

Но не забывайте, что некоторые рецепты квашенной капусты содержат большое количество соли, поэтому не забывайте пить много жидкости.

Жирные сорта рыбы

жирная рыба

Данный продукт является источником непредельных жирных кислот, так называемых омега-3 жирных кислот. Так же в составе рыбы содержится большое количество витаминов А, Е,  и микроэлементов.

При недостатке в организме витаминов группы А и Е, кожа становится сухой, чувствительной, что приводит к её преждевременному старению и как результат появлению морщин.

Важно отметить, что рыбий жир будет полезен людям с акне и жирной кожей.

Морковь

Многие из Вас знают, что в моркови содержится большое количество каратиноидов, которые являются предшественниками витамина А.

Наш организм, способен преобразовывать каратиноиды из моркови в витамин А, который, как и витамин С, играет важную роль для функционирования всего организма, но именно в коже, он выполняет супер-важную функцию — регуляция процессов обновления кожи.

Также, каратиноиды имеют специфическую красную окраску, и попадая в наш организм, они придают коже здоровый оттенок. Кроме того, каратиноиды обладают антиоксидантными свойствами, что снижает токсическое воздействие лучей солнца. Но не забывайте, что витамин А является жирорастворимым, поэтому чистое употребление моркови не даст никакого результата!

Холодец

В холодце содержатся компоненты, которые наш организм использует для синтеза коллагена. Употребление холодца будет полезно не только для кожи, но и для суставов! О пользе коллагена знают все, поэтому не будем останавливаться, а скорее перейдем к последнему продукту из нашего списка.

Соя

Да-да, именно соя содержит вещество, которое имитирует наш женский половой гормон. В мире до сих ведутся споры по поводу пользы соевых продуктов, поэтому однозначно сказать, вредны ли продукты с содержанием сои или нет, невозможно. Конечно же, всё должно быть в меру! Кроме употребления внутрь, соя используется для косметических процедур, для достижения антиандрогенного эффекта.

На этом наш список полезных продуктов для кожи лица завершен. Возможно вы знаете о пользе каких-то других продуктов? Делитесь в комментариях.

Автор записи: admin

1 мысль про “Продукты, полезные для кожи лица

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *